ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διαδικασία του θηλασμού είναι μια εμπειρία μοναδική για κάθε γυναίκα. Όσους μήνες κι αν θηλάσετε το μωράκι σας, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη...

1. κατά την περίοδο που θηλάζετε το μωρό σας, η επιπλέον ενέργεια που πρέπει να προσλαμβάνετε σε σχέση με την καθημερινή σας διατροφή πριν τον τοκετό είναι περίπου 500 θερμίδες, αφού για την παραγωγή 100ml γάλακτος καταναλώνονται από τη μητέρα 85 θερμίδες.

2. Το καθημερινό σας διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων και πλούσια σε διατροφική αξία, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, έλαια φυτικής προέλευσης, ψάρι και άπαχα κρέατα.

3. Ο θηλασμός βοηθά να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης, τουλάχιστον για δώδεκα μήνες μετά τον τοκετό. . Ωστόσο, μη θεωρείτε ότι θα χάσετε τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο θηλάζετε. Συνήθως η απώλεια αρχίζει να γίνεται ορατή αμέσως μετά τη διακοπή του θηλασμού.

4. Η διαδικασία του θηλασμού απελευθερώνει στο σώμα της γυναίκας ορμόνες οι οποίες βοηθούν τη μήτρα να επανέλθει στο αρχικό της μέγεθος και σχήμα. Πηγή: nooz.gr