ΜΙΑ ΩΡΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Μεγάλη έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες άνω των 50 ετών αν θέλουν να διατηρούν τη σιλουέτα τους και να μην αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος τους θα πρέπει να γυμνάζονται μία ώρα κάθε μέρα. Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που παρακολούθησαν την πορεία 34 χιλιάδων γυναικών σε διάστημα 13 ετών...

Ως σήμερα οι ειδικοί ανέφεραν ότι για τις γυναίκες άνω των 50 ετών ο ενδεδειγμένος χρόνος σωματικής άσκησης (γυμναστική, περπάτημα, χορός κ.λπ.) ήταν περίπου 2,5 ώρες την εβδομάδα ενώ η νέα έρευνα δείχνει ότι απαιτείται τουλάχιστον διπλάσιος χρόνος.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το κλειδί στην όλη ιστορία είναι να ξεκινά μια γυναίκα αυτής της ηλικίας το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης όταν έχει κατορθώσει να βρίσκεται στα σωστά κιλά της. Οι γυναίκες που γυμνάζονται με αυτό τον τρόπο (5 ώρες την εβδομάδα) και έχουν ξεκινήσει με τα σωστά κιλά στη διάρκεια των ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους ή να πάρουν 2-3 κιλά στη διάρκεια των ετών.

Αντίθετα, εκείνες που ξεκινούν με περιττά κιλά, όπως φαίνεται, όσο εντατικά και αν γυμναστούν, όχι μόνο δεν θα καταφέρουν να αδυνατίσουν αλλά πιθανότατα λίγα χρόνια μετά θα έχουν προσθέσει επιπλέον κιλά από εκείνα που είχαν όταν ξεκίνησαν. Πηγή: http://www.tovima.gr